[스크랩] [복근] 크런치 (상복부 오무리기) [복근] 크런치(Crunch) - 상복부 오무리기 상복부를 단련하는 대표적인 복근 운동입니다. 흔히 알고 있는 윗몸 일으키기와는 동작이 다릅니다. 몸을 완전히 일으키지 말고, 복근을 쥐어짜듯이 상체를 복근으로 끌어 모읍니다. <운동순서> ① 바닥에 누워 다리를 90도 각도로 굽히거나, 벤치 위에 올려 .. 복근/상복근 2007.04.20
[스크랩] [복근] 트위스팅 크런치 (비틀어서 상복부 오무리기) [복근] 트위스팅 크런치(Twisting Crunch) - 비틀어서 상복부 오무리기 상복부와 함께 옆구리 부분을 단련할 수 있는 운동입니다. 크런치와 비슷한 동작으로 하되, 상체를 측면으로 비틀어줌으로써 옆구리 부위를 함께 운동하는 것입니다. 이때 몸을 완전히 일으키지 말고, 복근을 쥐어짜듯이 상체를 복근.. 복근/상복근 2007.04.20