서평 & 운동정보 모음 & 투자 관련 글들

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[스포츠 강좌] 정지의 힘(하) 2007.07.12 목요일 이번에는 아이소메트릭 훈련의 두 번째 시간이다. 상편에 못다한 외부 웨이트를 이용한 방법 중 두 번째 내용부터 살펴보도록 하겠다. 웨이트를 이용한 아이소메트릭 첫 번째가 자기 몸으로 하는 운동에 웨이트를 부수적으로 포함시킨 것이라면, 이 두 번째..

[스포츠강좌] 정지의 힘(상) 2007.6.29.금요일 유보다 무가 쓸모가 많다. -노자- 지금껏 스피드와 파워에 대해서 많은 이야기를 해왔다. 원래 삐딱한 걸 좋아하고 남들 다하는 거 싫어하는 필자, 반대적인 발상이 왜 없었겠는가? 모두가 빨리 빨리를 외치는 세상에 차라리 모든걸 느리게 하면 어떨까? 아니..

[스포츠 강좌]종합 격투기 체력 향상을 위한 웨이트 2007.08.03.금요일 "체력적으로 지칠 때 파이터는 겁쟁이가 된다" 요즘 종합 격투기가 인기가 한참이다. 한때 일본에서 유행할 때 비디오를 구입해서 본 때가 엊그제 같은데, TV만 틀면 매일매일 볼 수 있으니, 격세지감이다. 필자는 자유경쟁시장을 좋..

3~6 개월 훈련 프로그램 (마른체형의 근매스 증대) 집에서도 운동이 가능한 홈트레이닝 형식의 프로그램으로서, 덤벨(아령)을 이용한 마른체형의 근매스 증진 목표의 3~6개월 과정, 훈련 프로그램입니다. 위에서 소개한 1~2개월 과정을 마무리 했으면, 소화해 낼수 있는 강도의 프로그램입니다. 부위별 ..

[아령 + 철봉] 6분할 훈련 프로그램 (6개월 이상) 카페지기가 현재 홈트레이닝으로 실시하고 있는 프로그램입니다. 제경우 1년6개월 이후에 실시한 프로그램이지만, 6개월 이상 경력자가 되면 시도할 수 있는 강도의 프로그램입니다. 아령과 철봉, 평행봉, 맨손근력운동으로 구성하였고, 철봉과 맨손근..

3~6 개월 훈련 프로그램 집에서도 운동이 가능한 홈트레이닝 형식의 프로그램으로서, 철봉+덤벨(아령)+평행봉+맨손근력운동을 이용한 마른체형의 3~6개월 과정, 훈련 프로그램입니다. 처음 1~2개월간은 덤벨(아령)을 이용한 프로그램으로 운동하고 이후 3개월 부터 이 프로그램을 시도하면 되겠습니다. ..

[초급] 2개월 차 훈련 프로그램 (마른체형의 근매스 증대) 프리웨이트 구성의, 집에서도 운동이 가능한 홈트레이닝 형식의 프로그램으로서 , 마른체형의 근매스 증진을 위한 2개월 과정의 훈련 프로그램입니다. 위에서 소개한 1개월 과정을 마무리 했으면, 소화해 낼수 있는 강도의 프로그램입니다. 초..

부위별 근육량 증가 운동과 근육 분리 운동 웨이트 트레이닝 운동은 은 크게 근육의 양(mass, bulk)을 증가시키기 위한 양증가 훈련법과 근육의 분리(definition, isolate)를 위한 분리 훈련법이 있습니다. (근육량 증가운동는 벌크 즉 근육의 크기를 키우는 운동이고, 근육 분리운동은 근육의 모양을 멋있게 다..

[홈 트레이닝] 집에서 실시할 수 있는 근력운동 총정리 집에서 실시할 수 있는 근력운동을 한번 모아서 정리해보았습니다. 홈트레이닝 하시는 분들은 종목선택에 있어서 참고하시기 바랍니다. 근육량 증가운동는 벌크 즉 근육의 크기를 키우는 운동이고, 근육 분리운동은 근육의 모양을 멋있게 다듬는..