서평 & 운동정보 모음 & 투자 관련 글들

[스포츠 강좌] 정지의 힘(하) 2007.07.12 목요일 이번에는 아이소메트릭 훈련의 두 번째 시간이다. 상편에 못다한 외부 웨이트를 이용한 방법 중 두 번째 내용부터 살펴보도록 하겠다. 웨이트를 이용한 아이소메트릭 첫 번째가 자기 몸으로 하는 운동에 웨이트를 부수적으로 포함시킨 것이라면, 이 두 번째..

[스포츠강좌] 정지의 힘(상) 2007.6.29.금요일 유보다 무가 쓸모가 많다. -노자- 지금껏 스피드와 파워에 대해서 많은 이야기를 해왔다. 원래 삐딱한 걸 좋아하고 남들 다하는 거 싫어하는 필자, 반대적인 발상이 왜 없었겠는가? 모두가 빨리 빨리를 외치는 세상에 차라리 모든걸 느리게 하면 어떨까? 아니..

[스포츠 강좌]종합 격투기 체력 향상을 위한 웨이트 2007.08.03.금요일 "체력적으로 지칠 때 파이터는 겁쟁이가 된다" 요즘 종합 격투기가 인기가 한참이다. 한때 일본에서 유행할 때 비디오를 구입해서 본 때가 엊그제 같은데, TV만 틀면 매일매일 볼 수 있으니, 격세지감이다. 필자는 자유경쟁시장을 좋..

부위별 근육량 증가 운동과 근육 분리 운동 웨이트 트레이닝 운동은 은 크게 근육의 양(mass, bulk)을 증가시키기 위한 양증가 훈련법과 근육의 분리(definition, isolate)를 위한 분리 훈련법이 있습니다. (근육량 증가운동는 벌크 즉 근육의 크기를 키우는 운동이고, 근육 분리운동은 근육의 모양을 멋있게 다..

[스포츠강좌] 골프 비거리를 위한 웨이트 2007.6.12 금요일 타이거 우즈도 코치가 있다. 얼마 전 선배 한 명과 친구 한 명이서 술을 같이 마신 적이 있었다. 돈도 거의 없는 선배인데 과감히 대학 강사를 그만두고, 늦은 나이에도 미국으로 공부하러 간다기에 축하 및 파이팅겸 세 명이서 모인 자리였다. 한..

아래 훈련은 철봉훈련 중, 고급자 이상의 경력자들이 할 수 있는 운동들로서, 관절이나 인대에 무리가 많이 가며, 부상위험도가 높고, 난이도가 높기 때문에 초보자들은 하지 않는것이 좋습니다. 동영상 편집 : '몸짱 만들기' 카페 ( http://cafe.daum.net/1004victory ) 글을 퍼갈때에는 출처를 꼭 명시하시기 바..

학교 철봉시설을 이용하면, 공짜로 근육만들수 있습니다~ 특별한 운동 프로그램 짜지 않고, 그냥 시간있을 때 마다 학교 철봉에서 틈틈히 운동하면 멋진 역삼각 체형을 선사받게 될 것입니다. (문틀에 설치하는 암스트롱 철봉을 이용하면 일부 종목의 경우 방에서도 할수 있으며, 인근 공원의 철봉시..

[스포츠 강좌] 쪽팔리지 않게 2007.5.23.수요일 난 단 하루도 일한 적이 없다. 당신이 하는 일을 사랑하게 되면 그것은 더 이상 일이 아니다. -데이비드 샤카리안- 만능 스포츠맨이라 불리우는 사람들이 있다. 어떤 운동을 해도 금방 금방 해내고, 조금만 해도 당장 두각을 나타내는 사람 말이다. 현재 우리..

출처 블로그 > 궁금한 블로그 with Aaron

웨이더의 훈련원칙 웨이더의 훈련원칙은 현대 보디빌딩의 체계를 확립했다는 평가를 받고, 수많은 보디빌더를 지도한 죠웨이더(미국인)가 정립한 웨이트트레이닝 훈련원칙으로서, 보디빌딩 교과서와 같은 것입니다. 근력운동은 개인의 따라 근력의 차이가 다르고, 체력상태도 다르기 때문에 자기의 ..