서평 & 운동정보 모음 & 투자 관련 글들

블로그 > 맛있게, 즐겁게, 건강하게...m~^.^~m http://blog.naver.com/nemo1972/10007337554 (이 글은 The Bodybuilding Truth 란 책에서 읽고 해석한 글입니다.) 복근은 몸에 균형을 지탱하기위해서 있는 근육이지 움직이는 근육이 아니란걸 생각해보시고 읽어주세요. 평범한 크런치나 래그 레이즈는 효과가 그다지 있는 ..

크런치 　 　 상복부 단련의 대표적인 운동입니다. 윗몸일으키기와는 다릅니다. 윗몸일으키기는 상체를 완전히 세우는 과정에서 척주기립근을 이용하지만 크런치는 복근만을 사용합니다. 따라서 상체를 완전히 세우지 않고 30도 정도만 올려줍니다. 다리의 굽은 각도는 90도를 유지합니다. <운동순..

http://blog.naver.com/ceciliajjh/90003159753 이 운동은 상복부와 하복부를 동시에 공략할 수 있는 운동이다. 덤벨을 이용하므로 광배근과 삼두근을 끌어 들이게 되나 엄격한 자세를 유지해 복근에 정신을 집중해 운동하도록 한다. <운동순서> ① 평편한 벤치에 누워 가벼운 덤벨을 들고 무릎을 들고 발은 나..

복근 / 몸통 운동 <복근여왕 보아의 다양한 복근 컷!> < 배용준의 멋진 복근입니다. ^^ > <박정아의 군살 없는 복근~ ^^> <길건의 완전 단련된 복근 @.@> < 미스코리아 이하늬의 미녀대회용 복근 ㅋ > 이렇게 예쁜 복근을 만들기 위해서는 유산소운동과 복근운동을 함께 해 주어야 하고,..