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부위별운동/운동프로그램 22

[스크랩] [덤벨운동] 벤치가 없을 경우 이렇게 운동하자

[덤벨운동] 벤치가 없을 경우 이렇게 운동하자 가슴운동의 덤벨 플라이나 덤벨 프레스를 할 때 벤치가 없을 경우, 등운동의 원암덤벨 로우, 이두운동의 프리쳐컬, 삼두운동의 라잉 트라이셉스 익스텐션 등을 할 때 벤치가 없을 경우 해당되는 운동팁입니다. 벤치가 없다면 짐볼, 기타 탁자, 피아노 의자..

부위별운동/운동프로그램 2007.04.20

[스크랩] [덤벨운동] 집에서 30분간 덤벨체조로 몸짱 만들기...

저녁시간 덤벨체조 30분…잠자는 동안 살빠져 잠을 자면서 살을 뺀다? 꿈같은 얘기지만 실제 과학적으로 증명된 살빼기 방법이다. 이른바 '덤벨(아령) 체조'가 가져올 수 있는 효과다. 하루 30분만 운동에 투자하고, 비용은 거의 들지 않는다. 좁은 공간에서 안전하게 남녀노소가 즐길 수 있는 장점도 있..

부위별운동/운동프로그램 2007.04.20
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