서평 & 운동정보 모음 & 투자 관련 글들

[승모] 바벨 시러그 (Barbell Shrug) - 역기 어깨움츠리기 목 뒤에서부터 어깨로 이어지는 승모근을 발달시키는 운동입니다. 간단한 운동처럼 보이지만, 승모근에 집중적인 자극을 올바로 주기 위해서는 많은 집중을 요구하는 운동이기도 합니다. <운동순서> ① 몸을 향한 그립으로 어깨 넓이의 간격을..

[승모] 덤벨 시러그 (Dumbbell Shrug) - 아령 어깨움츠리기 목 뒤에서부터 어깨로 이어지는 승모근을 발달시키는 운동입니다. 간단한 운동처럼 보이지만, 승모근에 집중적인 자극을 올바로 주기 위해서는 많은 집중을 요구하는 운동이기도 합니다. <운동순서> ① 몸을 향한 그립으로 어깨 넓이의 간격..

덤벨을 사용한 어깨 강화 프로그램~ 10분 정도의 짬을 내어 할 수 있는 선택된 종목이라도 반복 횟수와 운동 종목, 세트 수 등에 한계가 있기 때문에 본격적인 웨이트 트레이닝이라고는 할 수 없다. 단지 지금까지 웨이트 트레이닝과 같은 근력 트레이닝을 거의 하지 않았던 사람에게 있어서는 10분 정도..

덤벨 프레스 어깨 근육 전체를 크고 강하게 만들어주는 대표적인 운동입니다. 바벨을 사용하는 밀리터리 프레스에 비해 가벼운 중량을 사용하지만 덤벨을 사용함으로써 운동 부위가 확대되고 자연스러운 동선을 그리며 운동할 수 있는 장점이 있습니다. 덤벨을 귀 근처에 고정시킨 상태에서 시작 동..

어깨 운동 <모델 이기용의 당당한 어깨라인> <군살 없는 지젤번천의 미끄러운 뒷태 ^^> 과거에는 좁은 어깨, 큰 엉덩이, 잘록한 허리를 가져야 미인의 몸매라 하였지만 최근에는 건강미를 중시해서인지 당당하게 벌어진 어깨와 등, 적당한 골반, 복근이 살짝 비치는 탄탄한 아랫배를 가진 미녀..